1ª avaliação Run Your Butt Off

sábado, maio 28, 2011
hi dolls

Como sabem adquiri o livro Run Your Butt Off e prometi vir aqui dizer o que achei...

Estou adorando!

O livro conseguiu ultrapassar todas as minhas expectativas!

Não acho que deva ser adquirido por alguém que não esteja interessado em correr.... Aos preguiçosos, esse livro não adianta!

Pois livro nenhum faz milagres.... o importante vem de dentro, da sua vontade de mudar e de ter um novo life style!

Porque depois que o 'bichinho da corrida' te morde, baby, não tem volta!! =D

RYBO (nome carinhoso pro Run Your Butt Off) é super envolvente... Parece até aquelas cartilhas da escola...

Daquelas que vc tem que ler uma história e depois responder perguntas, lembram?

Eles explicam a importância de calcular seu IMC (e depois tem um espaço no livro para vc preencher seu IMC naquela etapa), dão exemplos de um dia - a - dia de um runner  - com alimentação, horários e etc, fotos e histórias de pessoas que decidiram virar runners e como suas vidas mudaram por isso. E essas pessoas não são atletas que vivem para treinos... são pessoas como eu e vc com trabalhos, família e responsabilidades...

E além de tudo isso tem logs onde vc pode preencher sua alimentação, exercicios, IMC, peso... tudo o que precisa para poder analisar o que está fazendo correctamente ou não!

O método consiste em 12 semanas.... Cada semana tem seus logs de alimentação e exercícios e o que deve ser feito naquela semana...

Na minha primeira semana, que eu orgulhosamente terminei hoje, tive que caminhar (caminhada rápida... não era passeio) por 30 minutos... No final de cada tinha tinha que escrever no log como me sentia, como era o caminho, se voltaria a fazer o mesmo percurso e etc...

Na próxima semana tenho que fazer os mesmos 30 minutos sendo que alternado entre 1 minuto correndo e 4 caminhando.

Estou feliz em dizer que nos últimos dias dessa primeira semana, eu já fiz 1 minuto correndo e 4 caminhando na segunda parte do percurso! =D

Preenchi meus logs como se deve, vi que tenho que prestar um pouquinho mais de atenção na alimentação e não sei se verei mudanças na balança na minha pesagem na segunda feira...

Mas as calças do trabalho já estão ficando folgadas AÊÊÊÊÊÊÊ!!! viva eu!!! =D =D =D

E tenho notado que nos dias que fiz exercícios (eles pedem 4 dias por semana) tive muito mais energia e disposição.

Agora correndo é que ninguém me segura!! uhuuuuu!

beijos,

Mariana

"A corrida não é sempre para o mais rápido ... mas para aquele que continua correndo."
Anônimo

Run Your Butt Off

segunda-feira, maio 23, 2011
Nossa!!! 2 dias consecutivos com posts.... isso tem sido raro por aqui...rsrsrs

É uma ocasião especial...

Como disse no post anterior eu sempre tive vontade de praticar corrida... Na verdade, alguns anos atrás e 20 kg a menos, eu corria 10km... hoje nem vou a metade de um quarteirão... =/

Minha respiração não consegue ser regular... chego a ficar com falta de ar... e o peso extra faz com que eu desmotive logo...

Mas me lembro como eu me sentia bem quando corria... Além de sentir o suor descendo pelas costas, tb podia sentir as calorias indo embora... MUITO BOM!! =)

Pesquisando na internet descobri o Runner's World.. é uma revista feita por corredores para corredores....

E não... não somente atletas profissionais... mas tem muita coisa direcionada para aqueles, como eu, que querem praticar corrida mas não sabem adequadamente como começar....

Afinal para correr correctamente, tentando minimizar os riscos de se machucar, e ainda perder uns quilitos é necessário um passo-a-passo...

Hoje, chegou pelo correio, o Run Your Butt Off...

Livro feito pelos editores da Runner´s World para pessoas como eu que querem começar a praticar o esporte...

Vcs devem pensar que sou alguma otária por sair por comprando tudo o que vê pela net...

Talvez eu seja... mas nesse livro, até agora, acredito....

Além da técnica fazer sentido... aumenta-se o tempo de corrida intercalado ao tempo de caminhada, um minuto de cada vez....

Ainda tem, com fotos, o aquecimento apropriado que devemos fazer, exercícios para abdominais e acho (pq ainda não li o livro) que tb tem dicas de alimentação....

Anyway... o livro chegou hoje.. não faz meia hora.... já comecei a ler.... e vou segui-lo....

Prometo que virei por aqui dizer o que achei do método, se funciona ou não, se melhorou minha qualidade de vida em termos de sáude e etc....

E se for uma grande porcaria tb será dito! =)

Ah... lembram da eliptica??

Tá aqui o resultado de hoje...

Fiz 15 minutos... é pouco eu sei... mas pra quem não fazia nada já é alguma coisa....

E aos pouquinhos vou aumentando meu tempo....

Não sou é parva de fazer 1 hora (nem aguento só pra começar...) e depois não conseguir fazer nada por uma semana....

Devagar e sempre, dolls.....

Quero é conquistar saúde!! =)

Ah.. by the way.. não é todo mundo que me vê assim.... então podem rir à vontade!! hahahahaha

beijinhos,

Mariana

Agora vai!! =D

Acabou-se todas as desculpas... pode chover, fazer frio, aquilo de só ter 15 minutinhos.....

Olha só o que o maridinho comprou!!

E pra melhorar o bagaço... o homem tá todo empolgado, fazendo dieta, malhando....

Eu tenho que aproveitar que Filipe tá nesse ritmo... Maridinho tá ficando todo gostoso e eu tenho que acompanhar! rsrsrsrs

Fiquei feliz da vida!!

Outro exercício que eu gosto e espero um dia conseguir praticar é a corrida...

Não adianta dá a louca e vc sair correndo... Tem que ter um aquecimento apropriado, saber respirar correctamente, ter uma roupa apropriada e seguir um plano de treinamento...

Tenho feito toda uma pesquisa e um colega que é preparador físico tem me dado algumas dicas tipo tentar correr 3 min depois caminhar 2 e por ai vai...

Vamos ver.. quem sabe ainda não corro uma maratona?!!! =D

O verão tá chegando, os dias estão mais longos, sei dos meus horários no trabalho com antecedência, tenho uma eliptica em casa agora e muita vontade!!

Uma semana maravilhosa pra todos! =)

beijinhos,

Mariana