Inicio da Semana...

segunda-feira, agosto 31, 2009
Com alguns pecados mais...


Queridas!


Como estão todas? Espero que MUITISSIMO bem!!

Hoje estou de EXCELENTE humor pois depois de muito tempo fritando no calor dos infernos do verão, tivemos um dia inteirinho nublado. DELICIA!!


De manhã fui dar uma CAMINHADA DE 1 HORA com o Lucky, na volta lavei roupa e a casa inteira - coisa que eu morro de preguiça, então é mais uma adição para a minha CAIXINHA DA SUPERAÇÂO - tratei de papeladas no centro de saúde e já consegui meu cartão de utente, depois fomos na FNAC (ADOOORO!) e o maridão me deu um livro.


A tarde demos nossa volta habitual de bike (11km)

SÓ QUE... =/


Pequei!! Comi feito uma louca! No almoço tivemos bife com cogumelos e ao invés de ficar só no bife, enchi o prato de batata frita. E a noite, um belo croissant...


Já escuto até o alerta: PERIGO! PERIGO! PERIGO!


justamente o tipo de alimentação que me faz ENGORDAR!


Fiz uma continhas.. adoro fazer continhas pra tentar 'controlar' o futuro! rsrs

Se euzinha aqui perder 5kg por mês até 31 de dezembro, começo o ano de 2010 de corpitcho novo, com 55kg, meu obejtivo final!

E não passo o inverno gorda que nem uma porca e com camadas e mais camadas de roupas que nos dão uns 20kg a mais e 50cm de 'falta' de altura a menos.. Igualzinho ao bonequinho da Michelin!!



5Kg por mês dá né?! PELAMORDEDEUS não é nenhum bicho de 7 cabeças! É só eu me esforçar direitinho, focar no meu objetivo que tudo vai dar certo e eu vou tirar minha foto de biquine com meus 55kg ainda esse ano, nem que esteja 4ºC!!


Quero deixar um beijão pra minha amigona de looooonga data, Manu. Pelo o que vi no blog dela, a mulé tá de volta com tudooo!!


"O entusiasmo ilumina e embeleza o corpo e alma!" - Victor Parchet

"De todos os julgamentos, o mais importante é o que fazemos sobre nós mesmos!" - Nathaniel Branden


Enjoy!

Domingão!!

domingo, agosto 30, 2009
Aproveite o descanso!!

Não necessariamente ficar assim de bobeira, só deitada sem fazer nada.. (Se bem que tem dias que nada melhor do que uma rede!)

Faça algo que não tem tempo para fazer durante a semana.. Vá ao cinema, ande de bike, leia um livro, vá ao salão, curta um jantar à luz de velas com o maridão.... relaxe do stress da semana, descanse a alma e recarregue as energias para uma nova semana. Aproveite cada minuto!

E como as senhoritas estão de SuperAção??

Falta pouquinho agora. Não perdi o que eu queria, mas perdi alguma coisa. Então TÔ NO LUCRO!!
Minha vontade mesmo era de perder pelo menos uns 10kg até o dia 9 de setembro.
Só que faltam apenas 10 dias.. e nem bebendo somente água e comendo só gelo dá p conseguir isso.
Mas, palavra de escoteiro (que eu nunca fui!), que vou fazer de tudo para pelo menos desinchar, perder o 'buxo' e mandar pro espaço pelo menos 3 quilos.


Falar em faltar um pouquinho.. Vcs viram meu Countdown?

Vou falar tanto nisso nessa semana que vcs irão me mandar calar a boca.

Mas é que tô tão ansiosa, tão feliz, tão animada, tudo 'tão' de coisas boas!!
Não vejo meus pais desde fevereiro e meus tios desde do natal.
Quero muito mostrar minha vida, meu apt, a cidade, falar dos meus planos pro futuro (se bem que falo disso quase todo dia com a mamãe)... o novo mundo que estou vivendo!

Por isso, minhas queridas, me perdoem se nesse periodo de visitas (eles irão ficar do dia 10 a 21 de setembro) eu dê uma sumida.. é por uma boa causa. Vou tá aproveitando o colo da familia!

"A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso, cante, chore, dance, ria e VIVA intensamente. Antes que as cortinas se fechem e a peça termine sem aplausos." - Charles Chaplin

Enjoy!

Viver...

quinta-feira, agosto 27, 2009
E não ter a vergonha de ser feliz!!


Desculpem a 'nojeira' no post anterior.. É que quando vi, fiquei MUITO indignada em como fui capaz de deixar acumular tanta gordura no corpitcho...
E como eu aranjava desculpas.. Gente! Um absurdo!!

Mas olha..
Já estou beeem melhor! Tanto fisicamente (to quase 100% saudável novamente) e psicologicamente. A revolta pelo acumulo de gordura veio, fez um drama básico e já foi embora!
Adianta eu ficar me maltratando: Não, né?!
Bola pra frente e vamo tratar de mandar os quilos extras pro espaço!!

Também estou MUUUUITO feliz pelo fato de minha documentação ter saído..
Eu sei, eu sei.. já falei disso antes, mas daqui acho que só a Karen tem noção de como é chato toda essa burocracia, toda essa espera.
Sem o cartão de residência eu não poderia trabalhar, estudar...

Agora já posso tudo!! E ninguém me segura!!!

Mas só vou atrás de tudo isso depois que minhas visitas especias voltem para o Brasil, lá pelo dia 21 de setembro.
Por enquanto só tô bolando na cabecinha mais ou menos o rumo da coisa..

Agora vou aproveitar toda minha energia para me concentrar no SuperAção.. que já vai pro 7º dia amanhã!!

Fiz tudo certinho viu gente!!
SUPEREI o hamburguer no jantar, o sorvete no meio da tarde, a vontade louca que me deu de comer um saco de cheetos (e olha que nem gosto muito!! hahaahaha)
SUPEREI a dificuldade em beber água.. Bebi mais de um litro hoje! Ainda é pouco, mas uma grande diferença pra quem bebia 1 copo por dia, praticamente.

Quero dar um PARABÉNS bem grandão e cheio de carinho pra Karen que disse que ia sair da casa dos 80, foi lá e cumpriu o prometido!! Amiga, vc é uma verdadeira fonte de inspiração!!

Amnhã vou ter um dia cheio e por isso que já fiz um novo post.
No final do dia farei um update!

AMIGAS FOFOLETS (DE FOFAS NO MELHOR SENTIDO, VIU?!)
Um UPDATE rapidin antes de eu ir jantar...

Hoje foi um dia cheioooo!!
Maridão foi as compras nos distribuidores para o supermercado e eu queria tirar aquela sonequinha de 7 da manhã.. sabe qual é? Aquela booaaa, que vc não tá nem dormindo nem acordada, e tem a cama inteirinha só pra vc..

Pois é.. quando eu já estava entrando no mundo dos sonhos senti um beijinho (leia-se lambida) na minha mão.. abri os olhos e lá estava, empolerado na cama, meu amado totó..
Fiquei 'nem ai' e virei a cara pro outro lado.. e sinto uma puxada nos lençóis.. e lá estava meu amado de novo..

Olhei pra ele e perguntei o que ele queria. ai depois de uns au.au (interessante que nem era latido, era como uivos. parecia que ele tava conversando!! lindoooo!!) desisti de tirar minha sonequinha e fui na sala..

Chegando lá, ele continuou me chamando... segue o 'diálogo":
"Lucky, tu acha q eu to gorda?"

"au, uff, au, au" praticamente um SIM!
"Ah tá.. então eu deveria fazer algo né?"
"uff, auaua, uff, uf"
"Tá então.. vou caminhar! quer ir comigo?"
"au, au, au, au, au!!" SIM, SIM, SIM, SIM, SIM - acompanhado por agitado balançar de cauda

Descemos as escadas (moro no terceiro andar), o Lucky me esperou pacientemente até terminar de pôr a trela nele e caminhamos felizes da vida por mais de 1 hora.

Quando voltamos pra casa, minha sogrita deu mimos pro "neto" e logo o Filipe e o pai chegaram das compras.
Meu sogro pegou o Lucky e foram comprar jornais, e eu (agora que ja tenho documentação) aproveitei e ajudei na loja. O que ADOREI! Não aguentava não poder fazer nada.
Aqui no Algarve a fiscalização com os imigrantes é barra pesada, e se me pegassem fazendo algo na loja, poderia prejudicar meu processo e meus sogros receberiam uma baita de uma multa.

Depois fomos ao centro de saúde para eu pedir meu cartão do utente (o que me dá alguns direitos em relação a saúde.. consultas no médico, por exemplo, saem bem mais baratas com esse cartão. Seria como um plano de saúde).

Na volta almoçamos feijoada de buzina... eu acho que o nome é buzina (marisco). Que é mais ou menos como a nossa feijoada (aquele caldão de feijão grosso, bem gostoso) só que ao invés de pedaços de porco, tem o tal marisco. Pelo menos não fica tão calórico, né?

Minha tarde foi dedicada a faxina..
Meus pais estão pra chegar e quero cada detalhezinho limpo!
Gente.. como junta pó nessa casa!! ufa!!!

E agora to indo jantar na casa da sogrita!

beijinhos a todas!!!

Minha frase do dia na verdade vai ser um texto.. Não tenha preguiça.. LEIA!! =)

"A felicidade.

Não existe um caminho para a felicidade.
A felicidade É o caminho.
Assim, APROVEITE todos os momentos que você tem.
Aproveite-os mais se você tem alguém especial para compartilhar,
especial o suficiente para partilhar o seu TEMPO.
E lembre-se que o tempo NÃO ESPERA ninguém...
Portanto, PARE de esperar...
...até que você termine ou volte a faculdade;
...até que você perca ou ganhe 5kgs;
(bate na madeira 3x pro 'ganhe')
...até que você tenha tido filhos ou até que eles tenham saido de casa;
...até sexta à noite ou segunda de manhã;
...até que vc tenha comprado uma casa nova ou até que ela tenha sido paga;
...até o próximo verão, primavera, outono ou inverno;
...até que você morra;
...até que nasça de novo;
...não há HORA MELHOR para ser feliz..
...do que AGORA mesmo!

A felicidade é uma viagem, não um destino!
Por isso...
trabalhe como se você não precisasse de dinheiro;
Ame como se nunca tivesse se machucado;
e dance como se ninguém estivesse te olhando!"

Enjoy!

A intenção de hoje é..

CHOCAR!!!

Minhas amigas queridas sabem o que é isso?

GORDURA!! BANHA!!
(a borda de catupiry que insiste em ficar na nossa cintura!)

É, minhas amigas... essa coisa gosmenta, nojenta, que tá no nosso corpitcho.
Eu não quero essa porcaria em mim!!
É só visualizar isso no meu corpo que me dá uma vontade tremenda de fazer abdominais, andar de bike, comer light...

Acordei hoje me sentindo melhor.
Ainda me sinto meio molinha mas nada comparado com ontem.
Obrigadissima pelo carinho!!!

Já estou animada novamente e PRONTISSIMA para continuar com a SuperAção!!
E se der para fazer alguns exercicios, eu farei!
Principalmente depois de ver essa jarra de banha gosmenta!!

"Não sou gorda, tenho excesso de gostosura"
"Já viu avião sem pneu?"
"Já viu uma boa picanha sem gordura?"
"Ela não tá gorda, ela tá saudável"
"Não é gordura, é gostosa em braille."
TUDO DESCULPA ESFARRAPADA DE QUEM TEM PREGUIÇA E FALTA DE AMOR PRÓPRIO!!! eu era uma dessas...

Me recuso a continuar sendo...
"Paquita do Faustão"
"Rolha de Poço"
"Aquela gordinha ali.."
"Gostosa" Pq gostosa é mulher GORDA.. olhem só as 'mulheres-frutas", principalmente a melancia!


"O 'amanhã' não precisa ser um outro 'ontem'!"

Enjoy!

"E o corpo disse para a alma...

quarta-feira, agosto 26, 2009
Cuide de mim enquanto estiver jovem, que eu cuido de vc na velhice."

Hoje foi um dia de 'dois gumes'..

Fui ai SEF pegar minha documentação.
Finalmente saiu!! uhuuuu!!
Agora posso ter uma rotina direitinho.. trabalhar, estudar.. tudo certinho!

Mas também amanheci meio mal..

Tô doente!

Desde da Fatacil, eu não ando me sentindo muito bem.
Achei que fosse ressaca ou algo do tipo.. mas acordei tossindo, dor no corpo e aquela moleza própria da gripe.

Então já viu né.. hoje os exercicios foram pro espaço, e já comi uma canjinha deliciosa feita pela minha sogrita.. Quero só descansar para essa gripe ir logo pro espaço e poder voltar à ativa novamente.

Quero AGRADECER muito todo o carinho que tenho recebido.

beijinhos, minhas amiga foférrimas!!

"Descansa; o corpo descansado paga com bom lucro." - Ovídio

Enjoy!

Diaxo!

terça-feira, agosto 25, 2009
Ontem foi pura...


Como eu tinha dito no post anterior, ontem a gente foi a Fatacil..
Tava tudo indo muito bem, tudo muito ótimo até que ouvi um samba!!
Como toda brasileira, lá fui eu 'seguindo' o Martinho da Vila e me deparo com uma barraca de brasileiros vendendo caipirinha!!!

No começo resisti MUITO!! Dei umas 3 voltas na feiras.. mas sempre com a danada na cabeça. Até que não deu mais.. Decidi experimentar uma caipiroska pequena. DELICIA!!
Depois dela, se seguiram mais 2 médias...

E como fazia muito tempo que a criança aqui não bebia, já sabem o resultado, né? Fiquei felizinha da vida rapidin!!

Até ai dá nada!! Sei que a caipiroska engorda, tem açucar e tudo o mais... Mas era algo que até eu ficava susse... Quando meu marido inventa de comprar pão com chouriço para comer em casa. Não deu outra!! Compramos um pra cada um.
Esse pesou na consciencia!!

Adianta eu me lamentar?? NÃO.
Se eu chorar muito as calorias irão embora?? Não.

Então, paciencia..
Hoje é um novo dia, vou continuar com minha R.A. e exercicios e mandar as calorias ganhas embora!

Quero agradecer muito o apoio que venho recebido. Meninas, vcs são ótimas!

"Se não consegues entender que o céu deve estar dentro de ti, é inutil buscá-lo acima das nuvens e ao lado das estrelas. Por mais que tenhas errado e erres, para ti sempre haverá esperança, enquanto te envergonhares de teus erros." - Charles Chaplin

Enjoy!

Segunda...

segunda-feira, agosto 24, 2009
hora de pôr a vida em ordem!!


Olá, meninas...

Vcs tem algum ritual de segunda.feira?
Eu tenho!
Nas segundas eu gosto de sentar e escrever em um caderno os objetivos que quero cumprir na semana. Por eu não poder trabalhar ainda e consequentemente não ter aquela rotina diária, escrever meus objetivos me ajuda a manter o foco.

E assim vou fazendo.. de segunda em segunda... escrevendo meus objetivos e aos pouquinhos conquistando cada um. É o mesmo principio dos 5kg (vou perder 5kg, depois 5kg... e até chegar a meta final).

Essa semana pretendo:
  • continuar com a minha queridissima South Beach.
  • continuar firme e forte no SuperAção.
  • beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia.. NECESSÁRIO!!
  • Usar e abusar da minha caixa de Pandora. Nossa, como tem me ajudado!!
  • Me desafiar nos exercicios! Mandar a preguiça pra PQP!!
  • Ver o lado positivo das coisas chatas. Faxina, por exemplo, GASTA CALORIAS!!
E hoje, iremos a Fatacil.
Vai ser um ótimo treino para meu auto.controle! Barraquinhas
lotadas de guloseimas, lembram?? Mas não se preocupem! Certeza que minha caixinha de Pandora vai estar a todo vapor!

Ai menina....



Nada melhor do que uma fotografia pra dar um tapa de verdade na cara da gente!!

A responsável por eu cair na realidade e ver que tav
a gorda foi essa beleza aqui:


Ai a anta aqui, depois de 10kg perdidos desde dessa foto, resolveu 'maneirar'... e por curiosidade tirei hoje outra foto, de calcinha e 'seutião', e CHOQUE!!! Quer dizer.. nem tanto né.. a balança não mente! Mas foi a confirmação de que continuo ENORME!!

Depois do choque inicial, da dor do tapa da verdade, cai na real novamente!
Mandei o emocional passear e o racional tomou de conta da pessoa aqui novamente.
Foi exatamente o que eu estava precisando pra cumprir realmente tudo o que venho dizendo.

Nada como um pé na bunda (no caso um tapa da verdade na cara) para fazer a gente andar pra frente!!

Uma ótima segunda feira, assim BEM LIGHT, para todas nós!

"A diferença entre o impossivel e o possivel está na determinação de uma pessoa." - Tommy Lasorda

"Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, pois o TRIUNFO PERTENCE A QUEM SE ATREVE e a vida é MUITO para ser insignificante." - Charles Chaplin

Enjoy!

Tô me sentindo o próprio..

domingo, agosto 23, 2009
de pura retenção de liquidos...


Gente...
Fiz tudo tão direitinho.. e ai hj, toda animada, ao subir na balança.. O CHOQUE!!
Minha amiga me deu quase 600g a mais!!!
Como pode??
Simples... eu sofro de retenção de liquidos e um intestino que não é nem preguiçoso, já tá parado de vez. Culpa do meu péssimo hábito de NÃO beber água!!
Sei de um chá que me ajudar a desinchar, o problema é que ele tb me desidrata pois tem um poder diurético enorme. E ai já viu né.. o intestino não funciona lá essas coisas, e se eu tomar esse chá me lasco!

O pior, ou melhor, é que eu sei como resolver isso.
Basta ter disciplina e beber o chá e MUITA água!
Mas cadê que a pessoa aqui faz isso?
Eu chego a me esquecer de beber água, pode?!
Mas, tudo bem.. foi só um desabafo rápido.. tirar a revolta do meu sistema, levantar a cabeça, bola pra frente e água pela goela abaixo.

Mudando de Assunto..
(mais ou menos)
Hoje iremos todos a
Fatacil. Uma feira enorme que tem em Lagoa.


Vai ser muito legal mas vou precisar de uma dose extra de força de vontade.
Feiras aqui significam muitas barraquinhas com muitas guloseimas!
Mas não se preocupem, meninas.
Estou mais do que determinada em usar MUITO minha caixinha de Pandora!

Outra decisão que tomei foi a de levar a risca a South Beach.
Estava seguindo assim como quem diz. Comia 6x por dia e tudo o mais, mas sempre tinha alguma refeição que quebrava.
Já peguei meu livro e vi certinho o que pode e o que não pode. E vou reler para entender melhor o mecanismo da dieta.

Depois posto aqui o que eu achar interessante..

UPDATE
Não fomos a Fatacil. Meus sogros não quiseram ir pq hj iria muita gente.
Explico: meu sogrinho é diabético e um dos males da diabetes é o famoso pé.diabético. Qualquer feridinha, machucado é dificil de sarar. Ele já teve inclusive que tirar um dedo do pé (foi assim que ele descobriu que tinha diabetes). E com multidão, a probabilidade dele levar um pisão no pé é maior, sem contar o calor que estava hoje.

Então tirei a tarde para fazer meu faxinão!
Aproveitei que o Filipe foi ajudar o pai a instalar uma luminária no terraço, e limpei banheiro (parte da casa, fora o quarto, que eu mais gosto é banheiro. Faço questão de tá sempre beeem limpinho, cheirosinho.. é onde guardo meus creminhos, sabonetes, velas aromaticas... ADORO!), cozinha, sala... tudo o que tinha direito. De tirar o pó a esfregar o tapete do banheiro.
Antigamente eu iria passar uns dois bons parágrafos reclamando de como eu ODEIO fazer faxina, mas estou vendo as coisas pelo lado bom. GASTEI CALORIAS à beça!!

E usei a caixinha de Pandora novamente!! Resisti aos pasteis de nata!! E a preguiça em fazer faxina!! uhuu

Agora a noite vou dar um trato nas unhas, me bezuntar de hidratante e que venha a semana light!!

No mais, só desejar a todas um domingão maravilhoso! Bem iluminado e cheio de grandes realizações.

E na minha frase do dia vou repetir a do post anterior que já está sendo quase um mantra pra mim!!

"Sempre procure exceder a si próprio. Coloque-se em competição consigo mesmo a cada dia." - Charles M. Sheldon

e mais essa do Luis Fernando Verissimo que é ÓTIMA!

"Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeça de tentar. Desconfie do destino e ACREDITE em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando, porque embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu."

Enjoy!

E foi dada a largada!!

sábado, agosto 22, 2009
E juntas chegaremos longe. E tudo uma questão de SuperAção!


Então meninas??
Como estão no primeiro dia desse novo desafio?

Já utilizei minha caixinha de Pandora... Recusei guloseimas e me sinto muitissimo bem!!
Vi no blog da fofa da Mirian que 52 meninas estão juntas nessa!!
Nossa!! Com um time desses não tem gordura que fique contra!

Acordei tarde pra caramba...
Na verdade até coloquei despertador para irmos caminhar nossos 7km. Mas o maridão tava tão carinhoso que acabei ficando na cama. Ah!! Foi por uma boa causa, né!! =p

Nosso café da manhã foi panquecas.. Na verdade o dele foi.. o meu foram pedaços que não chegaram a uma panqueca inteira!! Sabe como é... fui fazendo as panquecas, Filipe foi comendo e quando vi não comi nenhuma inteira!! Se bem que não me fez falta. Os pedaços que comi me deixaram satisfeita.

Almoçamos no apt dos meus sogros. Foi uma especie de risoto com polvo. Bem gostoso.
E agora a tarde, recusei guloseimas que o Filipe comia e me dediquei a boa gelatinha diet.
(Atenção: não comprem gelatina de tutti.frutti... tem gosto de pasta de dente com chiclete!!)

Daqui a pouco iremos fazer nosso percurso de bike. Apesar de tá um calor de galinha botar ovo cozido!!

E vcs, meninas? Espero que tudo esteja correndo conforme o planejado!

ps.: Não quero deixar de registrar o aniversário do meu pimpolho!!! O Lucky ta fazendo hj 1 aninho!! BBzão lindão da mãe!!

Lucky pronto p pegar uma praia!

UPDATE: Dia PERFEITO!! Fiz tudo direitinho, inclusive meus 11 km de bike!! Só preciso corrigir os liquidos! Bebi mais água do que o normal mas não o suficiente... Eu NÃO aceitei pastel de nata, cereal de chocolate (que o Filipe tava comendo como se fosse pipoca) e hamburguer pro jantar. Comi frutas agora a noite e estou plenamente satisfeita. Acho que vou amanhecer mais magra!! uhuuuuu

"Não importa que sejam poucas as suas posses e o seu dinheiro. Ter um cão torna-o rico." - Louis Sabin

"Sempre procure exceder a si próprio. Coloque-se em competição consigo mesmo a cada dia." - Charles M. Sheldon


Enjoy!

Tá chegando a hora...

sexta-feira, agosto 21, 2009
do inicio de um novo desafio!! =)

Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)

Nome, blog, peso inicial e altura

mirian.graziela@hotmail.com

Duração: 22/08 à 31/08


Ah!! e hoje eu amanheci mais magra!!! uhuuuuuu!!! To feliz, feliz feliz!!!!

E quero que todo mundo tenha a mesma felicidade!

Amigas!

Ontem o maridão decidiu me fazer uma surpresa!

Tomou um banho, ficou todo cheiroso e disse para eu me arrumar..

A anta aqui enchendo o saco querendo saber o porque... Ai ele me disse logo (reclamando que não pode fazer uma surpresa) que ia me levar ao cinema, depois jantar e depois na Feira do Livro.

Só coisa que eu ADORO!!!


Fiquei feliz da vida né..

Fomos assistir ao Public Enemies (com o gato do Johnny Depp).

Filme maravilhoso. Recomendo, viu?

O jantar foi uma porrada na minha R.A.

Fomos ao Pizza Hut!! Ai ja viu né... Mas pelo menos fiquei feliz em saber que com 2 pedaços já me sinto estufada. Antigamente era necessário quase uma pizza inteira!


E na Feira de Livros ele encontrou e me deu 3 livros da minha tirinha favorita: FoxTrot!!



Fiquei triste quando ao sair da feira, que fica na zona ribeirinha no cais, uma menina tinha caido na água... Deve ter se machucado bem pq além da altura da queda ser grande, ela caiu perto das escadas. Deve ter batido em algum degrau...

A ambulancia chegou logo e espero que tudo tenha ocorrido bem.

Outra coisa bem triste aconteceu hoje.

Aqui em Portugal, muitas das praias tem falesias.

Em Albufeira, na praia da Maria Luisa, a falesia caiu!!

E tinha muita gente na areia. 5 pessoas se foram, fora os machucados tanto fisicamente qnto psicologicamente.

Ah!! Eu tinha visto sobre a Caixinha da SuperAção no post sobre o novo desafio e fiquei meio em duvida de como funcionava a coisa..

Ai a queridissima Val me explicou direitinho..

É uma caixinha aonde, durante o desafio, colocamos as tentações que conseguimos resistir e etc.. Meio assim uma Caixa de Pandora, onde está guardado todos os males! hahaha

Ai fiz a minha... originada de uma caixinha de Ferrero Roche (mais apropriado impossivel!!)


Disse pro Filipe que ele poderia usar minha caixinha.. Ai ele disse que tudo bem, mas que era pra eu fazer uma 'de macho' pra ele, pq essa tem muito rosa!! hahahaha


Ontem fez 41º!! Quase morro de calor!!

Nem fui a praia ainda e já tô com uma corzinha.. ui ui ui!!

Culpa das caminhadas e dos exercicios de bike!


As nossas caras de 'lesado' tão um espetáculo! kkkkkkk


Como eu tinha dito, hj amanheci mais magra.

E amanhã começa um novo desafio!

E VOU amanhecer magra todos os dias!!!


Aliás...

VAMOS amanhecer magras todos os dias!!

E viva ao SuperAção!


"A vida é para quem topa qualquer parada. Não para quem pára a qualquer topada!" - Bob Marley


Enjoy!

Hoje começou cedo!!

quinta-feira, agosto 20, 2009
e é pra continuar assim!! =)


Boa tarde, meninas!!

Hoje cedo, após um café da manhã light, já fui fazer meus 7km de caminhada.
Dá cerca de 2 horas de exercicios.

Almoço também foi light. Peixinho grelhado e ajarmolho (se é que assim que se escreve.. É uma mistura de tomate, pepino, pimentão, cebola, orégano e pedaços de pão tudo junto em água fresca)

Agora a tarde talvez irei andar de 'Magali' (minha bike).. depende de como for o resto do dia.

No mais, nada de mais.

"Há os que se queixam dos ventos. Os que esperam que ele mude. E os que procuram ajustar as velas." - Emely Lubschinski

Enjoy!

SuperAção

quarta-feira, agosto 19, 2009
prontas para mais um desafio??


Vocês já estão sabendo do novo desafio da Mirian, ?!

Não se esqueçam que a inscrição tem um prazo!!

Mudando de Assunto...
Quero agradecer pelos recados de carinho pelo dia de ontem. Me afagou MUITO a alma!!!
Obrigada obrigada obrigada obrigada MESMO!!!
Juuuuuuuuuu
!!! Amiga do coração que eu morro de saudades!
Pq
diabos tu não faz um blog mulher?? E nada da senhora entrar no desafio muito a sério viu?! Tu é um palito!! Provavel teu IMC ser abaixo do peso normal!!

Mudando de Assunto parte II...
Ontem a noite eu estava tirando a maquiagem, lavando bem a tela, passando tônico, colocando gel nas espinhas que vieram junto com a TPM, passando hidratante e por ai vai... Quando o Filipe me diz que eu passo tanto tempo, nas palavras dele, "desembelezando do que embelezando".
E é verdade!

E cá entre nós, eu acho essa parte até mais importante.
Cuidar bem da nossa cútis (só lembro do abelardo da novela da mamuska hahahaha), nosso corpo, nossa alma... é isso que realmente mantém nossa beleza!!
A maquiagem só realça.

E vcs?
O que vcs fazem, além da RA, para cuidar da 'casca'?
Vamos trocar idéias!! Quem sabe eu possa adicionar mais coisinhas no meu ritual diário!!

Ah!! E pra variar um pouco eu Mudei meu template de novo!!
Aquelas cores pasteis do template antigo tavam me irritando...
Mas guardei, pra quando eu tiver num 'dia pastel', Mudar de novo!!
Culpa da falta do que fazer!! hahahaha

"Torna-se indispensável manter o vigor do corpo, para conservar o do espirito." - Luc de Clapiers

"E vice-versa!" - Mariana, a tal que tem um blog chamado Mudanças

Enjoy!

Ow terça.feira BOOOAAA!!

terça-feira, agosto 18, 2009
Só presentão que ganhei!!

Oi, meninas!!

Como sabem pelo meu ultimo post, hj faço 5 meses de casada. E só recebi presentão!!
  • Meu amor, que já é um querido todos os dias, foi extra-super-hiper querido!!
  • Fui chamada no SEF e já tive as entrevistas do processo da minha documentação.. agora falta pouco!!
  • Eu estou a todo vapor na R.A.
  • E a Mirian tem um NOVO DESAFIO!! uhuuuuu!!


Superação - a gente pode ainda mais.

Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!

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Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)

Nome, blog, peso inicial e altura

mirian.graziela@hotmail.com

..

Periodo: 22/08 à 31/08

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Top 3

Ouro

Prata

Bronze

Prêmio: selinho mega fofo

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O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

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Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces de nenhuma alguma:

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia

tomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos

usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...

compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber! No dia 01/09 postar fotinha do presente

.

Meta:

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

.

Comparativo:

Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.


Pesagem:

1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.


Intuito:

Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.


"A vida está cheia de desafios que, se aproveitados de forma criativa, transforam-se em oportunidades." - Maxwell Maltz

Enjoy!

Quem quer pão?

.. que tá quentinho, tá quentinho, ta quentinho...

Oi, meninas!

Lembram dessa música da Xuxa?

Pois é... não tem nada mais gostoso do que um pão bem quentinho.
Eu sou uma chocólatra confessa. Principalmente na é
poca da TPM.
Mas meu maior pecado é pão. Eu simplesmente ADORO!!

Aqui em PT então.. tem cada pão caseiro maravilhoso.

E para minha, e de muita gente, maior tristeza, nosso amado pão engorda. MUITO!
Por isso quando vi essa reportagem da Marie Claire e
u tive que postar o link.
São dicas maravilhosas de como comer pão sem ganh
ar tantas calorias.
Vale a pena conferir!

Também fuçando na net vi sobre o programa The Biggest Loser.
É um reality show da NBC no qual eles pegam um monte de gordinhos e os colocam pra malhar de verdade. Dão toda as 'ferramentas': personal, nutricionista e etc.
Ganha quem perde mais!
Olha só essa galeria de fotos de pessoas que se inspirara
m no programa e enviam fotos de 'antes e depois'.
E esses dois ai embaixo, se conheceram no programa, perderam peso juntos e se casaram depois.

Se eles conseguem, a gente tb consegue!!!

Ontem..
meu dia foi PERFEITO!!!
Minha RA. de acordo com a South Beach foi totalmente sem falhas.
Os exercicios tb foram feitos (1 hora de musculação + 1 hora de bike)
Maridão tá firme e forte cmg.
Ê laiá!!! Tá tudo 'nos conformes'!!

A Val tá num desafio bem legal.
A balança tem que marcar 66kg até dia 12/10.
Eu queria muuuito participar, mas minhas visitas deliciosas irão chegar dia 10 de setembro e vão ficar comigo até o dia 21. E quem conhece meus pais e meus tios sabe que visita deles significa jantares e farrinhas. Regadas com muito vinho, margueritas, capirinhas...

Mas prometo (com sinal de escoteiro e tudo o mais) que vou me segurar o máximo!
Não vou ficar forte na R.A. mas vou fazer de TUDO para não engordar tb. Senão todo o trabalho vai por água abaixo. E isso seria uma grande burrice minha.
E assim que eles voltarem pro Brasil, lá se vai euzinha aqui apertar o cinto novamente!

Filipe e eu fazemos hoje 5 meses de casados!! DELICIA!!
Dizem que o primeiro ano de casamento é o mais dificil, por causa das adaptações e tudo o mais.. Se o esse ano já ta sendo maravilhoso, imagine os proximos!!
Detalhe pra minha cara bêbada na foto! rsrs


"O melhor da vida é quando encontramos pessoas que fazem de pequenos instantes, GRANDES momentos!"

No mais, só desejar a todas uma terça feira MARAVILHOSA! Bem iluminada e cheia de sucessos!

"Quanto maior a dificuldade, tanto maior o mérito em SUPERÁ-LA." - H.W. Beecher

Enjoy!

Segundooonaaaa!!!

segunda-feira, agosto 17, 2009
Hora de apertar o cinto, galera!!!


Olá meninas!

Segundona!! Dia Internacional de Inicio de Dieta!!
No meu caso, dia de voltar ao batente de verdade!! Uhuuuuu!!
Como prometido (para mim mesma!!) acordei cedo, já tomei café e meu 'programa matinal' será o faxinão da semana. Hora de virar a casa de cabeça pra baixo e aproveitar jogar fora calorias!!

Maridão tb tá todo empolgado já que da ultima vez que fizemos isso juntos eliminamos 10kg cada!
Ele vai aproveitar e tirar o pó dos halteres e voltaremos a tonificar os musculos. E nossos 11km de bike serão feitos.


Não sei bem o que iremos comer durante o dia, mas com certeza seguiremos nossa querida South Beach (proteinas, suco de vegetais, saladas e NADA de carbo e açucar nas 2 primeiras semanas). E vou continuar com o Desafio de R.A. no fim de semana da Muca.

Meta
5kg perdidos até o fim do mês

Cardápio
R.A. com South Beach

Atividade Física
Caminhada pela manhã (1 hora)
Bike a tarde (11km / 1 hora)



UPDATE
  • No café da manhã tomei um activia. Almoçamos hamburguer (não os congelados.. o do açougue mesmo. Pura carne moida) com rodelas de tomate. No lanche da tarde, gelatina diet. O jantar será o mesmo que o almoço, e a ceia, uma xicara de leite desnatado com chocolate em pó light. Tudo de acordo com a South Beach.
  • Não caminhamos pela manhã, mas fizemos 1 hora de musculação em casa e os 11km de bike. No total, 2 horas de exercicios.

Então, meninas?
Agora é a hora!!!
Eu prometi a mim mesma que vou tirar uma foto de biquini com meu peso ideal (55kg) até o fim do ano!! E VOU cumprir!!
Eu vou começar o ano com corpitcho novo e auto.estima nos céus!
E vc? Qual o seu objetivo?
Seja qual for, se vc realmente quiser, vc consegue. Acredito em vc!


"Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós."

"Direcione sua visão para o alto, quanto mais alto, melhor. Espere que as mais maravilhosas coisas aconteçam, não no futuro, mas imediatamente. Perceba que nada é bom demais para você. Não permita que absolutamente nada te impeça ou te atrase, de modo algum." - Eileen Caddy

Enjoy!

Domingão....

domingo, agosto 16, 2009
e sem Faustão.. maravilha!!
Ontem a Feira Medieval foi uma delicia!!
Além das atrações da feira (trovadores, pessoal vestido a carater, barraquinhas e etc) encontramos com alguns amigos.
Filipe tem um primo muito próximo, o Marco.. sabe daqueles primos que cresceram juntos, estudaram juntos, são praticamente irmãos? Então.. o Marco é desses.
E ele estava lá ajudando outro amigo em comum com o Filipe que tinha montado uma barraca para vender melosa (que basicamente é aguardente de medronho com mel. DELICIA!!)
Enquanto eu fiquei conversando com a 'namorida' do Marco (são namorados mas moram juntos) a Dora, o Filipe ficou acompanhando o Marco e os outros meninos na barraca.
No final da noite eles mais beberam do que venderam alguma coisa!!
Pelo menos o Filipe teve juizo e não bebeu muito. Mas o Marco... sinceramente até agora eu não faço idéia de como ele conseguiu ir trabalhar hj.
De qualquer forma, foi muito legal. Pus a conversa em dia com a Dora e nos divertimos muito.

Por volta da 1 da manhã, ainda na feira, a fome bateu...
E como toda feira, so tinha bolos e sanduiches (pão com chouriço, com torresmo) para vender.
Comprei uma pizza mas após a primeira mordida ela foi logo deixada de lado.. não caiu bem e quando cheguei em casa fui direto no sal de frutas. E o Filipe matou o pouco que bebeu com um pão com torresmo.

Voltamos pra casa felizes e MUITO cansados, graças as ladeiras de Silves.

Hoje meu amor acordou cedo e após me dar beijinhos de bom dia (sempre ele faz isso!! Adoro!) e foi ao distribuidor pegar alguns itens para o supermercado. E eu aproveitei e dormi um MONTE!! Até as 12:30!!

O almoço foi na casa da minha sogrita. Espaguete c
om galinha cozida.

Por falar em almoço... como vcs estão de dieta???
Maridão me falou ontem que apartir de segunda vai voltar a dieta séria cmg!! O que me fez MUITOOOO feliz! Pois dá ultima vez que fizemos isso juntos
eu joguei fora 10kg!!
Eu sei que devemos ter força de vontade e que podemos fazer isso sozinhas.. mas o apoio do seu companheiro é muito bom! Principalmente quando ele entra no mesmo barco que vc!! Tudo vira light em casa.


Então já sabem.. Amanhã, 17.08.09, o negócio vai ficar sério de novo. Não que eu não tenha levado à sério o Intensivão mas cometi deslizes que não vou me permitir mais cometer. Prometi a mim mesma e VOU cumprir. 5kg a menos até o fim do mês!!

Já pela manhã iremos caminhar nossos 7km e começaremos o dia com suco de pepino com tomate. Já sei, já sei.... Um grande 'ECAAAA' veio na cabeça, né?! Mas juro que não é tão ruim quanto parece, e alimenta bem!!

E agora a tarde, Filipe vai tirar o atraso do sono e eu vou ver um filme de terror básico. Quando ele acordar iremos dar nossa volta de bike (11km / cerca de 1 hora). E vc? O que vc fazer para aproveitar seu domingão da melhor maneira para você??

Depois de toda essa lengua-lengua.. só quero desejar a todas um
domingão maravilhoso!

E quero desejar um FELIZ ANIVERSÁRIO a minha querida TER
ESINA. Capital do Piaui, aonde cresci, mora minha familia linda e tenho amigos maravilhosos.

"Ei, você, me deixa tonto, zono
quase como um louco de encantamento
Eu desanoiteço no seu todo de mulher
No verde dos seus olhos de menina
Seu olhar de querubina faz o sol me esquentar
E quando é noite a lua nina Teresina
Que desatina até o sol raiar

E de manhã, eu olho pra Timon
E sinto um gosto bom de Parnaiba desaguar
Então eu choro transbordantemente
De alegre enchente no meu coração
São dois veios vivos como as aguas claras
desse Parnaiba que não volta mais
Apenas olho minha Teresina
Como quem delira na beira do cais."
Teresina - Quinteto Violado


"As horas correm, o dia passa, o tempo voa. Tire um tempo só seu, respire fundo, olhe ao redor, aprecie a natureza, as pessoas. Faça alguma coisa que gostaria muito de fazer e por qualquer motivo não o fez, arrisque, não tenha medo, sejas feliz. Te desejo um ótimo domingo repleto de realizações." - autor desconhecido

Enjoy!

Chegou, chorei e....

sábado, agosto 15, 2009
PASSOU!!! uhuuuuuuu


Pois é meninas....
ACABOU!!! Minha crise existencial foi pras cucuias!!
Não que não me preocupo mais com meu futuro e tals... mas a choradeira de desespero veio (auxiliada pela TPM) e já foi embora!! Comigo é assim. Coisa de momento. Mudo logo! O emocional sai, entra o racional e bola pra frente!!!

Sabadão também chegou!!!

Como vocês sabem eu VOU perder 5kg até o final do mês.
Então Muca, esse fds eu tô ctg!!!


A Muca nos lembrou que só resta 20 semanas para o fim do ano. 20 SEMANAS!!!
E por isso ela propôs esse desafio-relampago.
R.A. no fds tb.
Pra todas nós não jogarmos tempo fora e entrar no ano que vem do jeito que queremos!

Hoje vou passar a tarde pelo mundo com o maridão.
Vai ser muito bom passar um tempo fora de casa.
E Maricota, vou ver aquilo pra tu em Portimão, tá?! =)

À noite, iremos novamente na Feira Medieval de Silves.
Eu adorei e alguns amigos tb vão.

E no mais, tudo na mais perfeita paz!!

"A vida já é curta e nós a encurtamos ainda mais desperdiçando tempo." - Victor Hugo

Enjoy!