1ª avaliação Run Your Butt Off

hi dolls

Como sabem adquiri o livro Run Your Butt Off e prometi vir aqui dizer o que achei...

Estou adorando!

O livro conseguiu ultrapassar todas as minhas expectativas!

Não acho que deva ser adquirido por alguém que não esteja interessado em correr.... Aos preguiçosos, esse livro não adianta!

Pois livro nenhum faz milagres.... o importante vem de dentro, da sua vontade de mudar e de ter um novo life style!

Porque depois que o 'bichinho da corrida' te morde, baby, não tem volta!! =D

RYBO (nome carinhoso pro Run Your Butt Off) é super envolvente... Parece até aquelas cartilhas da escola...

Daquelas que vc tem que ler uma história e depois responder perguntas, lembram?

Eles explicam a importância de calcular seu IMC (e depois tem um espaço no livro para vc preencher seu IMC naquela etapa), dão exemplos de um dia - a - dia de um runner  - com alimentação, horários e etc, fotos e histórias de pessoas que decidiram virar runners e como suas vidas mudaram por isso. E essas pessoas não são atletas que vivem para treinos... são pessoas como eu e vc com trabalhos, família e responsabilidades...

E além de tudo isso tem logs onde vc pode preencher sua alimentação, exercicios, IMC, peso... tudo o que precisa para poder analisar o que está fazendo correctamente ou não!

O método consiste em 12 semanas.... Cada semana tem seus logs de alimentação e exercícios e o que deve ser feito naquela semana...

Na minha primeira semana, que eu orgulhosamente terminei hoje, tive que caminhar (caminhada rápida... não era passeio) por 30 minutos... No final de cada tinha tinha que escrever no log como me sentia, como era o caminho, se voltaria a fazer o mesmo percurso e etc...

Na próxima semana tenho que fazer os mesmos 30 minutos sendo que alternado entre 1 minuto correndo e 4 caminhando.

Estou feliz em dizer que nos últimos dias dessa primeira semana, eu já fiz 1 minuto correndo e 4 caminhando na segunda parte do percurso! =D

Preenchi meus logs como se deve, vi que tenho que prestar um pouquinho mais de atenção na alimentação e não sei se verei mudanças na balança na minha pesagem na segunda feira...

Mas as calças do trabalho já estão ficando folgadas AÊÊÊÊÊÊÊ!!! viva eu!!! =D =D =D

E tenho notado que nos dias que fiz exercícios (eles pedem 4 dias por semana) tive muito mais energia e disposição.

Agora correndo é que ninguém me segura!! uhuuuuu!

beijos,

Mariana

"A corrida não é sempre para o mais rápido ... mas para aquele que continua correndo."
Anônimo