Vamos pular??

Hi, dolls!!

Não tenho tido tempo de fazer exercicios... e não há uma academia decente nessa cidade...

então, aos pouquinhos, vou 'colecionando' coisitas em casa...

Já falei aqui antes sobre a Wii, que é maravilhosa, mas eu tava querendo algo mais prático e dinamico...

algo que, se eu resolvesse viajar por exemplo, colocaria na mala, não me ocuparia espaço e que por um período de tempo curto desse para mexer o esqueleto satisfatoriamente.

Ai, ontem, assistindo um filme com o maridão, aparece uma mulher se exercitando pulando corda!!

E veio aquela luz na cabeça da criança aqui... ta aí minha resposta!

Fiz uma pesquisa básica na net sobre os beneficios e cuidados que devemos ter quando a criança da gente aflora e resolvemos pular corda...

Achei um blog bem legal chamado Cuidando do Corpo.

E um dos posts é exatamente sobre pular corda...

Segue abaixo um trechinho do post:


"Com certeza você já deve ter ouvido falar nos benefícios de pular corda. Bom, em média ela pode queimar 300 kcal em 15 minutos, por ser um exercício aeróbio muito eficiente e que traz resultados rápidos.


Vantagens: é barato, de fácil acesso, coloca em ação grandes e importantes grupos musculares, trabalha a coordenação, a resistência aeróbica e anaeróbica, a força de resistência de membros inferiores, exercita o cérebro e muitas outras."

Espetáculo, né?!!

Motivada por esses motivos aliados aos que eu já tinha em mente, peguei o Filipe, a bolsa e a coragem pra sair de casa nesse calor infernal que fez hoje (não necessariamente nessa ordem!) e fui ao Fórum Algarve (shopping de Faro)..

Na Sportzone encontrei o que procurava!!

Maridão aproveitou e comprou mais uma barra para fazer musculação...

Uma dica pra quem ta querendo sair saltitando como eu...

O tamanho da corda ideal é quando vc pisa em cima da bendita e os punhos ficam na altura do seio.. Pq se a beleza tiver muito grande, vc se enrosca nela.. e se tiver muito curta, tropeça!

Ai em baixo vão alguns beneficios que pular corda, de acordo com o site, nos traz:

"- É uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos;
- Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas;
- É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;
- É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
- Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés, como: tênis, esqui, basquete, futebol, etc..
- Eficaz no tratamento da Celulite;
- Exercício fantástico no combate a osteosporose;
- Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora
- Grupos musculares trabalhados:Pernas - panturrilhas e coxas, Abdômen, Peitoral, Ombro, Costa e Braços.
- Melhora o condicionamento geral do corpo, a agilidade, a força vertical, o equilíbrio e a coordenação geral."


A internet é cheia de pequenos treinos com corda que vc pode fazer aonde quiser...

Lembrando que se vc tiver problemas nas articulações e um grande excesso de peso (como euzinha aqui) terá que ter alguns cuidados como um tênis c/ bom sistema de amortecimento entre outros.. 


pular corda parece brincadeira mas não é! 


É um exercício de grande impacto... então dolls, todo cuidado é pouco, tá?!

É melhor tentar e falhar, que preocupar-se e ver a vida passar.
É melhor tentar, ainda que em vão que sentar-se, fazendo nada até o final.
Eu prefiro na chuva caminhar, que em dias frios em casa me esconder.
Prefiro ser feliz embora louco, que em conformidade viver... - M.L.King